今日はWailoaloaというビーチサイドで瞑想してみました。
写真はプールサイドですが、この奥にビーチがあります。
瞑想の基本として、「できればいつもと同じところで、同じ時間に瞑想する」というルールがありますが、あえて違う場所、時間でやってみました。
場所
フィジー共和国ナンディにあるワイロアロアというビーチです。
Bamboo BackPackersというゲストハウスがあり、その近辺で瞑想しました。
使った物
瞑想をするにあたって、使った物が幾つかあります。
Muse
以前ご紹介したMuseです。最近はこれを使って毎日１，２回瞑想を行っています。
普段は自宅で早朝か寝る前、場合によっては昼間も瞑想をします。
iPad mini2 Cellularモデル
今まではiPhone5sを使って瞑想していましたが、iPhone7を購入してからiPhone5sは持ち歩かなくなりました。
iPhone7にはイヤフォンジャックが無いため、普段使っているイヤフォンがささらなかったので、iPad mini2を使いました。
イヤフォン
イヤフォンは無くてもMuseを使うことができるのですが、周りの人への影響も考えて、あと不必要な音をシャットダウンするためにも普段からイヤフォンを使うようにしています。
瞑想の方法
普段は2パターンの方法を使っています。
１から10まで数える方法と、「瞑想をはじめよう」という本に書いてある「オーンナーム・スバーハー」というチャントを唱える方法です。このチャントは「始めよう。瞑想15分でできるココロとアタマのストレッチ」という本にあります。
最近はチャントを唱える方法を使っていましたが、初めての場所ということで、比較的集中しやすいカウンティングを使いました。
時間は12分です。
気になったところ
瞑想をするに当たって、気になったことが幾つかありました。
虫
ビーチサイドだとどうしても虫がいます。
ハエやアリなど、体や顔にとまられると気になって仕方がありません。
音
Wailoaloaのビーチサイドには耳に入る音がいくつかあります。
海の音
海の並程度ならいいのですが、ボートが走ったり、場合によっては飛行機が海に降りてきたりします。
飛行機
Wailoaloaは空港が近く、飛行機が頻繁に通ります。
人の声
Wailoaloaビーチは人が多いので、話し声が耳に入ったりします。
工事の音
Wailoaloaビーチ近辺では、リゾートの開発が続いており、工事の音がひっきりなしに聞こえます。
日差し
さすがにビーチに居ると日差しが凄まじいです。
できるだけココナッツの日陰に入ったのですが、風で葉が揺れて影が動いたりします。
フィジーの日差しは強いので、少しでも影から外れると焦げるように暑いです。
人の目
いきなりビーチで瞑想していると、「この人は何をしているんだろう」と思われます。
実際にはそんなこと気にしていないのかもしれませんが、「何しているんだろう」と思われているのではないか。と気になると瞑想への集中度が下がります。
結果
結果は「61% calm – 1587points」でした。
集中を妨げる要因が多くあったにも関わらず、結果はおもったより良かったです。
何よりも、天気の良い、そして風が心地よいビーチサイドで瞑想するのは気持ちがいいですね。
もちろん仁川国際空港定番のカップラーメンもあります。
